Kennt ihr auch dieses Gefühl am Sonntag, wenn die Nervosität vor dem nahenden Montag langsam steigt? Das ist die sogenannte Sonntagsangst, ein Phänomen, welches Studien zufolge sogar 87% der Arbeitnehmer bekannt ist. Aber woher kommt eigentlich diese Sonntagsangst? Ist sie etwa ein Zeichen dafür, dass wir unglücklich am Arbeitsplatz sind?🤔
Aktuelle Studien legen nahe, dass die Sonntagsangst sehr vielfältige Ursachen haben kann: von der allgemeinen Angst vor der bevorstehenden Woche bis hin zu Selbstzweifeln und einem Gefühl der Unzulänglichkeit. Auch unsere ständige Erreichbarkeit durch E-Mails und die Verschwommenheit der Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit tragen dazu bei.
Können wir uns dagegen wehren?
Ich möchte hier meine Tipps teilen – und ich würde gerne eure Ideen hören:
🗓️ Ich plane meine Arbeitswoche gerne im Voraus – wenn ich weiß, was auf mich zukommen könnte, dann hilft es mir, das Gefühl der Überforderung zu reduzieren.
🎧 Ich versuche, wenn möglich, keine Meetings für Montag einzuplanen.
🛑 Bei mir gibt es klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit – der Laptop kommt nicht mit in den Urlaub.
🧖🧖♀️ Nicht zuletzt achte ich darauf, mir Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge zu nehmen. Ich plane Zeit für meine Hobbys ein und nehme diese Termine sehr, sehr ernst 😊
Und was sind eure Methoden, um mit der Sonntagsangst umzugehen? Teilt eure Tipps und Erfahrungen auf Social Media mit uns! 💪
